एक्सरसाइज़ के दौरान सांस को नियंत्रित करें। इससे दर्द व ऐंठन से राहत मिलने लगती है।
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भुजंगासन - इसे कोबरा मुद्रा भी कहते है।
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इस बारे में हमने वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से विस्तार से बात की।
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मूड more info में अचानक और जल्दी जल्दी बदलाव, बढ़ता चिड़चिड़ापन, चिंता, एंग्जायटी और डिप्रेशन हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी हो सकती हैं.
ब्रेस्ट बढ़ाने के घरेलू उपाय के तौर पर हर रोज थोड़ी के लिए गोमुखासन करने का फायदा मिल सकता है।
सबसे पहले एक साफ और समतल जमीन पर योग मैट या चादर बिछाकर दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
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ऐसा करते वक्त ध्यान रहे कि पैर सीधे, एक-दूसरे से थोड़े दूर और तने हुए हों।
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इससे स्तनों के नीचे स्थित पेक्टोरल मांसपेशियां मजबूत होती है। शुरू में आपको इससे थकान होगी। लेकिन धीरे - धीरे आदत हो जाएगी। एक दिन में ४ से ५ पुश-अप के २ - ३ सेट करे।
चूर्ण को एक कप पानी में कुछ देर तक उबालें।